wrazliwosc insulinowa

Witam. Napiszę tutaj bo jest to związane z tym tematem i nie chce zakładać nowego ;) Jestem dłużej niż kolega na mini cucie i mam pytanie: Jak rozpoznać że poprawiła się wrażliwość insulinowa ? Bo jak byłem dziś na treningu i robiłem triceps to nie mogłem zrobić ostatnich powtórzeń traciłem siłę z takim dziwnym uczuciem jakby mi ręka puchneła :/

Siemka, co do zaawansowanych zdrowych osób to wiadomo że będą trzymać wyżej węglowodany bo daje on większy performance treningowy, no ale też nie dla każdego, każdy czuje się inaczej. Ja uważam że jeżeli ktoś jest mega otyły to jednak w pierwszej kolejności opłaca mu sie przycinać węgle a tłuszcze trzymac wyżej tak żeby jak najszybciej poprawić [...]

Cholera wiedziałem ze jak podam zbyt dużo informacji to nie dostanę odpowiedzi. A Tu wystarczyło ze Pan Specjalista odpowiedziałby mi który treningów najefektywniej zwiększa wrażliwość insulinową. Ech...

A czy ja tu pytam o suplementacje?:) Bez obrazy ale jest tyle środków zwiększających wrażliwość insulinową ze mam w czym wybierać. ;) Stosowanie witaminy C wpływa głównie na produkcje kortyzolu przez to zmniejsza stężenie cukrów w krwi. A u mnie kortyzol jest w normie.:) I proszę weź przestań się wymądrzać. Jeśli nie masz nic sensownego do [...]

[...] to ciężej szło, czy zadziała może bardziej w ten sposób, że tego tłuszczu się będzie odkładać mniej? niestety to tak nie dziala :) tutaj lepiej wybrac produkty wspomagajace wrazliwosc insulinowa jak berberyna, jak chcesz lepiej wykorzystac jedzonko:) Co do kreatyny zastanawiało mnie to głównie z tego powodu, że w sumie kofeina ma działanie [...]

Witaj, Też ostatnio często zdarza mi się ratować złymi źródłami energii i o ile samą siłą do treningu jest, o tyle sylwetkowo niestety słabo na tym się wychodzi. Oczywiście na redukcji prędzej można sobie pozwolić na takie odstępstwa niż na masie, bo ta wrażliwość insulinowa jest na wyższym poziomie

moze tak być, niski poziom bf lepsza wrażliwość insulinowa, podkręcony metabolizm i można robić dobrą masę po mimo sporej ilosci kalorii, Daj 3000 kcal.

Wg. mnie też powinieneś zrzucić trochę fatu (nie mówię od razu na jednocyfrowy BF, ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do [...]

@TomQ-MAG Gdyby organizm ludzi reagował tak szybką odpornością na środki johimbinę to nie byłaby ona na rynku:) To pierwszy i najważniejszy mankament Twojej teorii, kolejna sprawa, można założyć że otyłość brzuszna zaburza wrażliwość insulinową, można też założyć że nadmiar tłuszczu w okolicy pasa jest jednym z elementów przyczyniającym się do [...]

Siemka, ja bym to osobiście widział tak: Jeżeli kończyłes masę na 4000kcal to uciąbym 500kcal na start dodał z trzy sesje cardio po 30min i obserwował co się dzieje z wagą i sylwetką po takim zabiegu. Na początku pewnie jeszcze trawienie będzie się poprawiac, wrażliwość insulinowa tez stopniowo będzie szla w górę więc powinno być ok. siłowo nie [...]

Jeśli Ci się chce to czemu nie ;-) Ja po redukcji miałem już dosyć restrykcyjnej diety i spadków siły, także podbiłem kcal na start mocno. Teraz po prostu obserwuje fałdy i w razie potrzeby będę odejmował/dodawał jedzenia. Organizm po redukcji jest tak "wygłodzony", że nie będziesz tak szybko łapał tkanki tłuszczowej (dobra wrażliwość insulinowa i [...]

to są wysokoprzetworzone węglowodany i w większości proste, dlatego lepiej je spożywac po treningu, kiedy jest lepsza wrażliwość insulinowa

Błonnik można podzielić na hydrofilny/rozpuszczalny w wodzie - tworzy jak to nazywasz galaretę, fachowo żel - spowalnia pasaż treści pokarmowej w jelitach, i płonnik nierozpuszczalny w wodzie, który ma właściwości higroskopijne przez co pęcznieje, ten z kolei przyśpiesza. Frakcje błonnika rozpuszczalne w wodzie wiążą jony Na+, co ma wpływ na [...]

Chocbys zbudowal 2kg czystego mięśnia to i tak będzie bardzo dużo :) jak widzisz ze zaczyna mocno podlewać to lepiej zrobić jakiś mini cut żeby poprawić wrażliwość insulinowa i odpocząć.

[...] tluszcze obnizaja i/g ww wlasnei przez efekt dluzszego oproznianai zoladka, nie laczy sie tl. nasyconcyh z racji tego ze powduja insulinoodpornosc ,a wiec odkaldnie sie ww z wieksza latwoscia jak tl. zapasowy, natomiast nie nasycone szczegolnie o-3 dzialaja odwrotnie poprawiaja wrazliwosc insulinowa w miesniach a pogarszaj w tkance tl.

Nie piszę tego, żeby Cię obrazić ale jesteś spasiony i tyle. Biorąc teraz koks spasiesz się jeszcze bardziej, bo wynika to z fizjologii. Po pierwsze doprowadzając się do takiego stanu bardzo ograniczyłeś swoją wrażliwość insulinową a co za tym idzie obecnie składniki odżywcze nie są wykorzystywane efektywnie ale w większości magazynowane z postaci [...]

Czy to redukcja czy okres masowy watro jest robić rotację, chociażby na dni treningow i nietreningowe, dbamy w ten sposób po pierwsze o lepszą wrażliwość insulinową, po drugie nie złapie nas tak szybko stagnacja na redukcji,a na masie apetyt będzie lepiej dopisywać, ja lecę tym systemem od wielu lat.

w sumie to jaką drogę byś teraz nie obrał to każda będzie odpowiednia, jesteś na pograniczu poziomu tłuszczu, który kwalifikuje do budowy masy/redukowania. Jeżeli zdecydujesz się redukować to kilka tygodni powinno wystarczyć - można tutaj przeprowadzić minicut - na większym deficycie krótszy okres, aby poprawić wrażliwość insulinową i trochę [...]

tylko, ze przy diecie masowej nie ma akurat mowy o braku energii... insulina jest "mieczem obusiecznym" rownie w tym momencie bedzie malala wrazliwosc insulinowa z drugiej strony

nie wiem czy z tym bf-em jest jeszcze sens cos budowac, ze wzgledu na niska wrazliwosc insulinowa;-) chyba, ze foto dosc niefortunne bo wyglada sylwetka na dosc otluszczoną\